夏季天氣炎熱，人們的精神狀態(tài)也跟以往大有不同，你的生活狀態(tài)是不是這樣的，白天無精打采、無心工作，但一到晚上身體就好像打雞血般興奮，躺在床上翻來覆去睡不著，失眠到凌晨兩三點(diǎn)才勉強(qiáng)入睡。如今，失眠是流行于年輕群體中的常見現(xiàn)象，對(duì)于失眠，人們往往無能為力，部分人會(huì)選擇服用安眠藥來保證睡眠。
其實(shí)，你知道嗎，你的失眠癥狀，有可能是飲食引起的。茶水、咖啡、奶茶，一直以來是被人認(rèn)為最影響睡眠質(zhì)量的食物，而近日美國“健康與人類研究”網(wǎng)站刊文表示，晚上若攝入以下食物，同樣會(huì)讓你睡不好覺。
引起失眠的食物有哪些？
1、柑橘類食物。常見的柑橘類水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，這些水果酸性較強(qiáng)，容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況，從而干擾睡眠，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。柑橘類水果建議晚上不要多吃，最好白天吃。
2、甜點(diǎn)。過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)，晚上吃的話則容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上還是少吃甜食為好。
3、西蘭花。西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值高，防病作用強(qiáng)，含有的抗壞血酸能增強(qiáng)肝臟解毒功能，提高免疫力，同時(shí)西蘭花還是一種預(yù)防癌癥的食物。不過，西蘭花纖維含量豐富，需要長時(shí)間消化，晚上吃易引起腹脹癥狀，影響睡眠。
4、紅肉。紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
5、芹菜。芹菜是天然的利尿劑，其含有的利尿有效成分，能利尿消腫，有助于消除體內(nèi)體內(nèi)水鈉潴留。如果晚上吃過多芹菜，則會(huì)不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺。
6、辛辣食物。晚上若攝入辣椒、打算、洋蔥等辛辣刺激食物，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，同時(shí)還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
7、快餐。快餐和其他油膩食物很難被人體消化，因而導(dǎo)致胃灼熱。晚餐若吃太油，最好選擇左側(cè)臥，以減少胃食管反流的發(fā)生。
失眠對(duì)身體健康的有著非常不利的影響，多運(yùn)動(dòng)，少吃不健康的食物，保持身高體重BMI的平衡，上禾科技是智能身高體重秤和健康體檢一體機(jī)的廠家，想要了解更多的產(chǎn)品信息，可撥打17746967721。
