很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出很多汗，有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗多比較好，那么事實(shí)是如此嗎？下面本文為大家詳細(xì)介紹。
一、出汗越多，身體越好？
汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩余的1%為少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并沒(méi)有所謂的“毒素”。運(yùn)動(dòng)有一定的養(yǎng)生效果，但并非因?yàn)槌龊梗桃獬龃蠛狗炊鴷?huì)傷身體。快速出汗會(huì)讓身體丟失大量水分和電解質(zhì)，人在極度缺水及電解質(zhì)失衡時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、抽筋、全身無(wú)力等不適癥狀；還會(huì)造成尿量減少，那些真正的代謝“毒”物——尿酸、肌酐等，會(huì)在體內(nèi)堆積。
更可怕的是，長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致身體的“散熱系統(tǒng)”故障、熱量蓄積，最終引起中暑，嚴(yán)重可引起死亡。
二、4個(gè)部位出汗過(guò)多，要留意
天氣悶熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是正常現(xiàn)象，但如果局部或全身異常大汗淋漓，可能暗示身體出了問(wèn)題，要注意。
1、頭部出汗
僅在頭部有大汗，且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩等，多是脾胃濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)以健脾祛濕為主。也可能是肝陽(yáng)上亢，建議去醫(yī)院檢查甲狀腺激素是否正常。
2、全身大汗
甲狀腺激素分泌過(guò)多，會(huì)使人體代謝加快、產(chǎn)熱多，導(dǎo)致全身大汗淋漓，持續(xù)出汗，特別是在運(yùn)動(dòng)或勞累后。如果同時(shí)伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動(dòng)、精神緊張、注意力不能集中、失眠、大便次數(shù)增多等情況，可能預(yù)示甲亢。
3、胸悶出冷汗
出冷汗時(shí)，伴有胸悶、胸前區(qū)疼痛等癥狀，很可能是交感神經(jīng)興奮引起的汗腺分泌，血壓也會(huì)同時(shí)升高，可能是冠心病發(fā)作前兆。
4、頸部大汗
頸部大量出汗是低血糖的信號(hào)，尤其是糖尿病人，由于胰島功能異常，如果出現(xiàn)脖子和發(fā)際線(xiàn)處大量出汗，伴有心慌、手抖、饑餓感等癥狀，應(yīng)及時(shí)處理、就醫(yī)，避免意外。
三、夏季運(yùn)動(dòng)小建議
1、正確的時(shí)間
夏天的氣候悶熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免地要降低強(qiáng)度、減慢速度，建議盡量選擇早上7點(diǎn)前或下午6點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)升起和落山后，溫度也隨之下降，還可以避免紫外線(xiàn)的直射。
2、多喝水
運(yùn)動(dòng)期間不是口渴才飲水，即使不覺(jué)得口渴，也要隨時(shí)補(bǔ)充水分。最好隨身帶上一瓶水，或者確定沿路能方便買(mǎi)到飲用水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3、慢一點(diǎn)
天氣潮濕悶熱的環(huán)境下，人們需要花更多時(shí)間來(lái)完成相同的運(yùn)動(dòng)量，因此如果天氣比過(guò)去更熱，應(yīng)該放慢腳步，或者減少在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免中暑。
4、穿著輕便
合適的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇透氣性好、吸汗的面料，顏色選擇淺色，可以反射陽(yáng)光。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳部也容易出汗，應(yīng)選擇透氣的鞋子和吸汗的襪子。
5、遵循醫(yī)囑
對(duì)于患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病人群，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，需咨詢(xún)醫(yī)務(wù)人員，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)帶來(lái)并發(fā)癥或是加重病情。此外，服用一些藥物時(shí)，如β受體阻斷劑、ACE抑制劑、利尿劑等，會(huì)加重身體對(duì)炎癥的反應(yīng)，在夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)更要小心。
炎炎夏日，出汗不等于養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)也要講究，希望大家能過(guò)個(gè)健康、開(kāi)心的夏季！
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